# 5-8-13:
- Lefüggésben térdben hajlított lábemelés
- Egykezes szakítás
- Burpee *Dumbbell fölötti ugrással*
- Helyben kitörés *Dumbbell a vállon helyezkedik el*
Súly:
- 12-13 éves lányok: 7,5kg
- 12-13 éves fiúk: 10kg
- 14-15 éves lányok: 10kg
- 14-15 éves fiúk: 12,5kg
- 16-17 éves lányok: 12,5kg
- 16-17 éves fiúk: 15kg