crossbase
Főoldal Versenyek NEFFISZ Versenyzők Kapcsolat

Junior nemzeti bajnokság

Időpont: 2024. június 08. - 2024. június 09.

Helyszín: Dombóvar

Kategóriák: Junior, Neffisz

Eredmények

Kategória: Neffisz

Divízió: Lány 17-18, Fiú 17-18, Lány 15-16, Fiú 15-16, Lány 13-14, Fiú 13-14, Lány 12, Fiú 12

Versenyző Teszt 1 Teszt 2 Teszt 3 Teszt 4 Helyezés Eredmény
Kovács László 353 pont 170 pont 04:38 06:04 1 5
Wölfinger Ákos 362 pont 134 pont 05:32 07:04 2 8
Horváth Bálint 294 pont 125 pont 08:23 06:27 3 11
Kóré Ádám 171 pont 117 pont 200 pont 08:49 4 16
1 A nevek elírásából adódóan lehetnek duplikációk, írj ha szeretnéd összekötni azokat vagy javítani
2 Az adatok külső forrásból származnak, így pontatlanság ezért előfordulhat

WOD-ok

Junior

Teszt 1
Állóképesség

15 guggolás
37,5 m futás
1 burpee majd doboz felett tárcsával átlépés
75 m futás (fordulópontig és vissza)
1 burpee majd doboz felett tárcsával átlépés
37,5 m futás

Korosztályos bontás:
Akadály (1 burpee + tárcsa + doboz):
17-18 F: 60 cm dobozon átlépés 20 kg tárcsa
17-18 L: 50 cm dobozon átlépés 15 kg tárcsa
15-16 F: 50 cm dobozon átlépés 10 kg tárcsa
15-16 L: 50 cm dobozon átlépés 10 kg tárcsa
13-14 F: 50 cm dobozon átlépés 10 kg tárcsa

13-14 L: 40 cm dobozon átlépés 10 kg tárcsa
12 F-L: 40 cm dobozon átlépés 10 kg tárcsa

TC: 20 mins
Teszt 2
A. Max ismétlés felvétel és lökés, 1 pont/ismétlés
60 sec pihenő
B. Max ismétlés felvétel és lökés, 2 pont/ismétlés
60 sec pihenő
C. Max ismétlés felvétel és lökés, 3 pont/ismétlés

17-18 F: A= 60 kg; B= 75 kg; C= 90 kg;
17-18 L: A= 40 kg; B= 50 kg; C= 60 kg;
15-16 F: A= 40kg; B= 50 kg; C= 60 kg;
15-16 L: A= 35 kg; B= 45 kg; C= 55 kg;
Az alábbi korosztályok elemelés gyakorlatot végeznek felvétel és lökés helyett:
12-14 F: A= 30 kg; B= 40 kg; C= 50 kg;
12-14 L: A= 25 kg; B= 30 kg; C= 35 kg;
Teszt 3
Korosztály: 17-18 F/L
2 kör:
50 duplatekerés
25 felülés
20 kéz elemelős fekvőtámasz
15 egylábas guggolás
10 lábemelés a rúdhoz

majd
15 kézenállásban nyomás
10 mellkas érintéses húzódzkodás /
húzódzkodás
5 bar muscle up / mellkas érintéses
húzódzkodás

(A többi korosztálynak módosulhatnak a feladatok)


TC: 12 mins
Teszt 4
Korosztály: 17-18 F/L
2 kör
10m KB front rack kitörés @12/8kg
10m burpee broad jump
2/1 kötélmászás
majd

2 kör
10m KB OH kitörés @12/8kg
10m kézenjárás (1m blokkokban)
2/1 kötélmászás
majd

2 kör
10m dupla KB OH kitörés @12/8kg
10m kézenjárás (2+2+1m blokkokban)
2/1 kötélmászás

(A többi korosztálynak módosulhatnak a feladatok)

TC: 12 mins
Teszt 5
Korosztály: 17-18 F/L
10 szakítás @40/30kg

21-15-9
-evezés kalória
-medicinlabda dobás a falra
@9/6kg
-KB elemelés @24/16kg

10 szakítás @40/30kg

(A többi korosztálynak módosulhatnak a feladatok)

TC: 12 mins
Teszt 6
6 DB devil press @súly A
6 DB thruster @súly A
6 DB vállról fejfölé juttatás @súly A
12 DB váltott karú szakítás @súly B

17-18 F: A= 2x17,5 kg; B= 25 kg;
17-18 L: A= 2x12,5 kg; B= 17,5 kg;
15-16 F: A= 2x10 kg; B= 15 kg;
15-16 L: A= 2x10 kg; B= 15 kg;

TC: 3 mins
TOP