Deadlift and Military Press 3 RM

For time sorverseny

20-15-10 Airbike

Farmer carry (nők:20 kg, férfiak: 32 kg)

20-15-10 Thruster (nők:12 kg, férfiak: 20 kg)

Farmer carry (nők:20 kg, férfiak: 32 kg)

8 min AMRAP

Evezés Cal gyűjtés

Front Squat ismétlésszám gyűjtés (nők:30 kg, férfiak: 60 kg)

Time Cap 20 min

Buy in: BB Bench press 30 összismétlés, női súly 40kg, férfi 80kg

I. Station: KB Single-arm Clean and Stoh

30 ismétlés/versenyző

női versenyzőknek 12kg, férfiaknak 20kg

II. Station: Reverse Double Lunges

30 ismétlés/versenyző

Női versenyzőknek dupla 12kg, férfiaknak dupla 20kg

III. Station: KB single-arm snatch

30 ismétlés/versenyző

Női versenyzőknek 12kg, férfiaknak 20kg

Homerun