crossbase
Főoldal Versenyek NEFFISZ Versenyzők Kapcsolat

Budapest Classic Series - Double Attack

Időpont: 2023. október 14.

Helyszín: CrossFit Budapest

Kategóriák: Rx, Intermediate, Scaled, Team FF, Team FN, Team NN

Facebook

Eredmények

Kategória: Rx, Intermediate, Scaled

Divízió: Férfi, Női, Vegyes

Versenyző Csapat WOD 1 WOD 2 WOD 3 WOD 4 WOD 5/A WOD 5/B Helyezés Eredmény
Eszter Szabó BCG Team 1 pont 1 pont 3 pont 1 pont 1 pont 1 pont 1 8
Eva Sykorova BCG Team 1 pont 1 pont 3 pont 1 pont 1 pont 1 pont 1 8
Jordán Mercédesz Gold Diggers 2 pont 2 pont 1 pont 2 pont 2 pont 2 pont 2 11
Szegedy Laura Gold Diggers 2 pont 2 pont 1 pont 2 pont 2 pont 2 pont 2 11
Dobóczi Kamilla Zoé Scream Team 3 pont 3 pont 1 pont 3 pont 3 pont 3 pont 3 16
Záprel Fanni Scream Team 3 pont 3 pont 1 pont 3 pont 3 pont 3 pont 3 16
1 A nevek elírásából adódóan lehetnek duplikációk, írj ha szeretnéd összekötni azokat vagy javítani
2 Az adatok külső forrásból származnak, így pontatlanság ezért előfordulhat

WOD-ok

Rx

WOD 1
Timecap 10 min

10 calorie row
10 burpee over the row
WOD 2
4 min
1 RM snatch complex

1 power snatch
1 tngo snatch
1 hang sq snatch

4 min
1 RM clean compley

1 power clean
1 tngo clean
1 hnag sq clean
1 jerk
WOD 3
0:00-3:00
max ring muscle up
you go / i go

3:00-4:00
rest

4:00-11:00 időre
8/8 deadlift
20 kipping hspu
2x8/8 deadlift
20 strict hspu
3x8/8 deadlift
20 wall facing hspu

@100/70

Deadlift
Amíg az egyik versenyző dolgozik, addig a másik versenyzőnek tartania kell a rudat. 8 ismétlésenként kell váltaniuk.
Wall walk
Bármilyen felosztásban végrehajthátják a versenyzők, de minden körben minimum egy ismétlést mindenkinek teljesíteni kell.
Handstand ups ups
Inter kategóriában abmattal, illetve kipping megengedett. Bármilyen felosztásban végrehajthátják a versenyzők, de minden körben minimum egy ismétlést mindenkinek teljesíteni kell.
WOD 4
TC 12'

30/24 cal skierg / bikeerg

3 round
10 synchron stoh
10 syncron lunges

30/24 cal skierg / bikeerg

2 round
12 synchron stoh
12 syncron lunges

30/24 cal skierg / bikeerg

1 round
14 synchron stoh
14 syncron lunges

Fatbar: 3.6 kg
Girl: Fatbar +15/15 kg
Man: Fatbar +20/20 kg
WOD 5
Buy in:
60 D-ball squat
@30/20

In remaining time:
2-2-4-4-6-6..+2
synchron legraises
synchron C2B
@30/22.5


Beugrónak 60 guggolásotok lesz D-ballal. Ezt a vállon tartva kell teljesíteni, egyéni felosztásban. Minimum egyszer cserélni kell a partnereknek. Ezután kezdhetnek bele a synchron feladatba. Cél minél több ismétlést begyűjteni!

Intermediate

WOD 1
Timecap 10 min

10 calorie row
10 burpee over the row
WOD 2
4 min
1 RM snatch complex

1 power snatch
1 tngo snatch
1 hang snatch

4 min
1 RM clean compley

1 power clean
1 tngo clean
1 hnag clean
1 jerk
WOD 3
0:00-3:00
max synchron pull ups

3:00-4:00
rest

4:00-11:00 időre
8/8 deadlift
20 kipping hspu
2x8/8 deadlift
20 kipping hspu
3x8/8 deadlift
20 kipping hspu

@70/55

Deadlift
Amíg az egyik versenyző dolgozik, addig a másik versenyzőnek tartania kell a rudat. 8 ismétlésenként kell váltaniuk.
Wall walk
Bármilyen felosztásban végrehajthátják a versenyzők, de minden körben minimum egy ismétlést mindenkinek teljesíteni kell.
Handstand ups ups
Inter kategóriában abmattal, illetve kipping megengedett. Bármilyen felosztásban végrehajthátják a versenyzők, de minden körben minimum egy ismétlést mindenkinek teljesíteni kell.
WOD 4
TC 12'

30/24 cal skierg / bikeerg

3 round
10 synchron stoh
10 syncron lunges

30/24 cal skierg / bikeerg

2 round
12 synchron stoh
12 syncron lunges

30/24 cal skierg / bikeerg

1 round
14 synchron stoh
14 syncron lunges

Fatbar: 3.6 kg
Girl: Fatbar +10/10 kg
Man: Fatbar +15/15 kg
WOD 5
Buy in:
60 D-ball squat
@40/30

In remaining time:
2-2-4-4-6-6..+2
synchron T2B
synchron dumbell snatch
@22.5/15


Beugrónak 60 guggolásotok lesz D-ballal. Ezt a vállon tartva kell teljesíteni, egyéni felosztásban. Minimum egyszer cserélni kell a partnereknek. Ezután kezdhetnek bele a synchron feladatba. Cél minél több ismétlést begyűjteni!

Scaled

WOD 1
Timecap 10 min

10 calorie row
10 burpee over the row
WOD 2
4 min / 4 min
5 RM front squat
WOD 3
0:00-3:00
max synchron american swing
@12/20

3:00-4:00
rest

4:00-11:00 időre
8/8 deadlift
10 wall walk
2x8/8 deadlift
10 wall walk
3x8/8 deadlift
10 wall walk

@60/40

Deadlift
Amíg az egyik versenyző dolgozik, addig a másik versenyzőnek tartania kell a rudat. 8 ismétlésenként kell váltaniuk.
Wall walk
Bármilyen felosztásban végrehajthátják a versenyzők, de minden körben minimum egy ismétlést mindenkinek teljesíteni kell.
WOD 4
TC 12'

30/24 cal skierg / bikeerg

3 round
10 synchron stoh
10 syncron lunges

30/24 cal skierg / bikeerg

2 round
12 synchron stoh
12 syncron lunges

30/24 cal skierg / bikeerg

1 round
14 synchron stoh
14 syncron lunges

Fatbar: 3.6 kg
Girl: Fatbar +5/5 kg
Man: Fatbar +10/10 kg
WOD 5
Buy in:
60 D-ball squat
@30/20

In remaining time:
2-2-4-4-6-6..+2
synchron legraises
synchron dumbell snatch
@15/10

Beugrónak 60 guggolásotok lesz D-ballal. Ezt a vállon tartva kell teljesíteni, egyéni felosztásban. Minimum egyszer cserélni kell a partnereknek. Ezután kezdhetnek bele a synchron feladatba. Cél minél több ismétlést begyűjteni!
TOP