crossbase
Főoldal Versenyek NEFFISZ Versenyzők Kapcsolat

Restart Zalaegerszeg Funkcionális Fitnesz Amatőr Bajnokság

Időpont: 2023. július 02.

Helyszín: Alsóerdei Sport- és Élménypark

Kategóriák: Neffisz, Open, Scaled

Facebook

Eredmények

Kategória: Open, Scaled

Divízió: Férfi, Nő, Nő (30-39), Férfi (30-39), Nő (40-49), Férfi (40-49), Férfi (50-59), Lány (16-17)

Versenyző Teszt 1 Teszt 2 Teszt 3 Teszt 4 Helyezés Eredmény
Baráth Ági 17:26 50 pont 09:23 08:01 1 6
Varga Hajnalka 19:23 55 pont 09:25 07:50 1 6
1 A nevek elírásából adódóan lehetnek duplikációk, írj ha szeretnéd összekötni azokat vagy javítani
2 Az adatok külső forrásból származnak, így pontatlanság ezért előfordulhat

WOD-ok

Open

Teszt 1
Open Férfi/Női 16-17+20-29+30-39+40-49+50-59

4 kör időre:
500/400m evezés-500m futás

Időkeret: 20 perc
Teszt 2
Open Férfi/Női 16-17+20-29+30-39+40-49+50-59
6 perc maximum öt kísérlet:
1 maximális súly elemelés-ölből felvétel-mellső guggolás-lökés fej fölé
Teszt 3
Open Férfi/Női 20-29+30-39

2 kör:
húzódzkodás/lábemelés rúdhoz 10x-kitörés súly a vállon 22.5/15 kg 6m-négyütemű fekvőtámasz fellépés dobozra
60/50cm 10x-kitörés 6m 22.5/15 kg
2 kör:
húzódzkodás mellig/húzódzkodás állig 8x-kitörés 22.5/15 kg 6m-négyütemű fekvőtámasz felugrás dobozra 60/50cm
8x-kitörés 6m 22.5/15 kg
2 kör:
húzódzkodás+tolódzkodás rúdon/mellig húzódzkodás 6x-kitörés 22.5/15 kg 6m-négyütemű fekvőtámasz szemből
dobozon átugrás 60/50cm 6x-kitörés 22.5/15 kg 6m

Időkeret: 12 perc

Open Férfi/Női 40-49+50-59

2 kör:
lábemelés rúdhoz 10x-kitörés súly a vállon 22.5/15 kg 6m-négyütemű fekvőtámasz fellépés dobozra 60/50cm 10x-
kitörés 6m 22.5/15 kg
2 kör:
húzódzkodás állig 8x-kitörés 22.5/15 kg 6m-négyütemű fekvőtámasz felugrás dobozra 60/50cm 8x-kitörés 22.5/15 kg
6m

2 kör: Férfi 40-49+50-59
1 kör: Női 40-49+50-59
mellig húzódzkodás 6x-kitörés 22.5/15 kg 6m-négyütemű fekvőtámasz szemből dobozon átugrás 60/50cm 6x-kitörés
22.5/15 kg 6m

Időkeret: 12 perc
Teszt 4
Open Férfi/Női 20-29+30-39
Időre oda-vissza:
C2 kerékpár 500/400m-medicinlabda dobás célra 9/6 kg 15x-egykezes szakítás földről 22.5/15 kg 15x-dobozra ugrás
60/50cm 15x-egykezes szakítás földről 22.5/15 kg 15x-vonaltól vonalig futás 8m 10x-guggolás nyomás 22.5/15 kg
5-5x

Open Férfi/Női 40-49 Férfi 50-59
Időre oda-vissza:
C2 kerékpár 500/400m-medicinlabda dobás célra 9/6 kg 12x-egykezes szakítás földről 22.5/15 kg 12x-dobozra ugrás
60/50cm 12x-egykezes szakítás földről 22.5/15 kg 12x-vonaltól vonalig futás 8m 8x-guggolás nyomás 22.5/15 kg 5-5x

Időkeret 15 perc

Scaled

Teszt 1
Skálázott Férfi/Női 16-17+20-29+30-39+40-49+50-59

6 kör időre:
250/200m evezés-250m futás

Időkeret: 20 perc
Teszt 2
Skálázott Férfi/Női 20-29+30-39+40-49+50-59

Maximális ismétlés 4x45 mp alatt
45 mp munka-45 mp pihenő
elemelés-felvétel-mellső guggolás-lökés (szabadon választott súly)

Skálázott Férfi/Női 16-17

45 mp munka-45 mp pihenő
elemelés-felvétel-mellső guggolás-lökés (szabadon választott súly)
Teszt 3
Skálázott Férfi/Női 20-29+30-39

3 kör:
lábemelés rúdhoz 10/8x-kitörés súly a vállon 15/12.5 kg 6m-négyütemű fekvőtámasz oldalról átugrás kézi súlyzón
10x-kitörés 15/12.5 kg 6m
3 kör:
húzódzkodás állig 8/6x-kitörés 15/12.5 kg 6m-négyütemű fekvőtámasz szemből átugrás kézi súlyzón 8x-kitörés
15/12.5 kg 6m

Skálázott Férfi/Női 16-17+40-49+50-59
3 kör:
lábemelés mellhez 10/8x-kitörés súly a vállon 15/12.5 kg 6m-négyütemű fekvőtámasz oldalról átugrás kézi súlyzón
10x-kitörés 15/12.5 kg 6m
2 kör:
húzódzkodás állig 8/6x-kitörés 15/12.5 kg 6m-négyütemű fekvőtámasz szemből átugrás kézi súlyzón 8x-kitörés
15/12.5 kg 6m

Időkeret: 10 perc
Teszt 4
Skálázott Férfi/Női 20-29+30-39
Időre oda-vissza:
C2 kerékpár 500/400m-medicinlabda dobás célra 9/6 kg 12x-egy kezes szakítás 15/12.5 kg 12x-dobozra ugrás
60/50cm 12x-egy kezes szakítás 15/12.5 kg 12x-vonaltól vonalig futás 8m 6x-guggolás nyomás 15/12.5 kg 5-5x

Skálázott Férfi/Női 16-17+40-49+50-59
Időre oda-vissza:
C2 kerékpár 500/400m-medicinlabda dobás célra 9/6 kg 10x-egy kezes szakítás földről 15/12.5 kg 10x-dobozra ugrás
60/50cm 10x-egy kezes felvétel földről 15/12.5 kg 10x-vonaltól vonalig futás 8m 6x-guggolás nyomás 15/12.5 kg 5-5x

Időkeret: 12 perc
TOP